Justyna Dragan
  • PRZEPISY
    • CIASTA
      • Babki i ciasta ucierane
      • Ciasta kremowe, przekładane
      • Tarty i ciasta kruche
      • Rolady i ciasta biszkoptowe
      • Ciasta czekoladowe
      • Ciasta bez pieczenia
      • Serniki
      • Szarlotki i jabłeczniki
      • Torty
      • Pierniki i makowce
    • CIASTKA I DROBNE SŁODKOŚCI
      • Muffinki i babeczki
      • Ciasteczka
      • Czekoladki, pralinki, batony
      • Bezy
      • Pierniczki
      • Pączki i faworki
      • Ptysie i eklerki
      • Mini serniczki
    • DESERY
    • STREFA FIT
    • PIECZYWO
      • Chleby na drożdżach
      • Chleby na zakwasie
      • Bułki i bagietki
      • Drożdżówki i słodkie bułeczki
      • Pizze
    • ŚNIADANIA
      • Naleśniki i placuszki
      • Owsianki i puddingi
      • Smoothie, koktajle, napoje
    • OKAZJE
      • Boże Narodzenie
      • Komunia
      • Wielkanoc
      • Tłusty Czwartek
      • Walentynki
      • Przepisy dla dzieci
    • DIETY
      • Przepisy wegańskie
      • Przepisy bezglutenowe
    • OBIADY
  • O MNIE
  • PORTFOLIO
  • MOJA KSIĄŻKA
  • WSPÓŁPRACA I KONTAKT
  • SKLEP
Justyna Dragan
  • PRZEPISY
    • CIASTA
      • Babki i ciasta ucierane
      • Ciasta kremowe, przekładane
      • Tarty i ciasta kruche
      • Rolady i ciasta biszkoptowe
      • Ciasta czekoladowe
      • Ciasta bez pieczenia
      • Serniki
      • Szarlotki i jabłeczniki
      • Torty
      • Pierniki i makowce
    • CIASTKA I DROBNE SŁODKOŚCI
      • Muffinki i babeczki
      • Ciasteczka
      • Czekoladki, pralinki, batony
      • Bezy
      • Pierniczki
      • Pączki i faworki
      • Ptysie i eklerki
      • Mini serniczki
    • DESERY
    • STREFA FIT
    • PIECZYWO
      • Chleby na drożdżach
      • Chleby na zakwasie
      • Bułki i bagietki
      • Drożdżówki i słodkie bułeczki
      • Pizze
    • ŚNIADANIA
      • Naleśniki i placuszki
      • Owsianki i puddingi
      • Smoothie, koktajle, napoje
    • OKAZJE
      • Boże Narodzenie
      • Komunia
      • Wielkanoc
      • Tłusty Czwartek
      • Walentynki
      • Przepisy dla dzieci
    • DIETY
      • Przepisy wegańskie
      • Przepisy bezglutenowe
    • OBIADY
  • O MNIE
  • PORTFOLIO
  • MOJA KSIĄŻKA
  • WSPÓŁPRACA I KONTAKT
  • SKLEP
0
Naleśniki i placuszkiSTREFA FIT

Proteinowy omlet z owocami

by Justyna Dragan 27 kwietnia 2019
autor Justyna Dragan 27 kwietnia 2019

Na sobotnie leniwe śniadanie poleca się zdrowy proteinowy omlet dla jednej osoby. Umili Wam każdy poranek! Jest bardzo puszysty za sprawą ubitych białek, słodki dzięki odżywce białkowej i w pełni zdrowy, gdyż nie znajdziemy w nim żadnych “grzesznych” składników. Najlepszy tuż po usmażeniu. Polecam, raczyć się nim mając przy sobie kubeczek naturalnego jogurtu i miseczkę świeżych owoców. 


Składniki: (na 1 porcję)

2 jajka
szczypta soli
2 łyżki mleka
20 g mąki pszennej razowej typ 2000
20 g odżywki białkowej o dowolnym smaku, np. waniliowym lub ciasteczkowym
olej kokosowy do natłuszczenia patelni
owoce, miód, jogurt do podania


Przygotowanie:

Białka oddzielić od żółtek. Ubić je ze szczyptą soli na sztywną białą pianę. Wlewać po jednym żółtku, miksować. Następnie wlać mleko, wsypać mąkę pszenną razową i odżywkę białkową. Delikatnie wymieszać szpatułką.


Masę przełożyć na rozgrzaną patelnię natłuszczoną olejem kokosowym. Smażyć z obu stron pod przykryciem na średnim ogniu. Uwaga! Obracanie omleta wymaga precyzji- jest bardzo delikatny i puszysty.

Podawać od razu z ulubionymi owocami, jogurtem, miodem itp. Smacznego!

borówki amerykańskiepomarańczatruskawki
16 komentarzy
2
FacebookTwitterPinterestEmail
poprzedni
Proteinowy sernik ciasteczkowo-orzechowy
następny
Szarlotka na kruchym cieście z kisielową pianką

Zobacz również

Bananowe FIT ciasto z czekoladą

Batoniki czekoladowe z 3 składników

Śliwki pieczone z miodem i cynamonem

Mini jogurtowce z jagodami

Fit ciasto jogurtowe z jagodami

Grzanki z grillowanym halloumi i guacamole + system...

Lody szarlotkowe + Projekt „CuTE: Kultywowanie smaku Europy”

Szybkie pancakes w zdrowszej wersji

16 komentarzy

forfiter 27 kwietnia 2019 - 08:57

Na pewno wykorzystam, bo jestem w wiosennym szale robienia mięśni 😀

odpowiedz
Justyna Dragan 7 maja 2019 - 15:16

To polecam podwójnie 😉

odpowiedz
Ślusarz 29 kwietnia 2019 - 06:42

Ale omlet! No już bardziej idealnego nie da rady zrobić! Wygląda naprawdę smacznie.

odpowiedz
Justyna Dragan 7 maja 2019 - 15:16

Dziękuję i polecam! 😉

odpowiedz
Korna 2 maja 2019 - 10:19

No tak, trzeba wrócić do treningów 😉

odpowiedz
Justyna Dragan 7 maja 2019 - 15:15

hehe koniecznie!! Lato coraz bliżej 😛

odpowiedz
Bogus 5 maja 2019 - 09:33

Idealne niedzielne śniadanie <3

odpowiedz
Justyna Dragan 7 maja 2019 - 15:15

Ojj zgadzam się! i szybkie 😀

odpowiedz
Andżelika 6 maja 2019 - 22:35

Świetne danie, szczególnie dla osób powoli wkraczających w świat sportu

odpowiedz
Justyna Dragan 7 maja 2019 - 15:15

Polecam i pozdrawiam! 😉

odpowiedz
Ergon 7 maja 2019 - 09:25

A próbowałaś rożne smaki odżywek? Która najlepiej pasuje?

odpowiedz
Justyna Dragan 7 maja 2019 - 15:14

Hej! Do tej pory robiłam z odżywką waniliową i o smaku ciasteczek- obydwie się sprawdziły! Smak to naprawdę kwestia indywidualna 😉 Myślę, że każda odżywka będzie pasować.

odpowiedz
stefa 21 maja 2019 - 13:56

Przyjął się u nas w domu jak złoto. Pyszne śniadania 🙂

odpowiedz
Julka 18 stycznia 2021 - 09:14

Omlet pycha,ale jeszcze mam problem z przerzuceniem go. Ja używam odżywki czekoladowej,mniam

odpowiedz
Patrycja 3 lutego 2021 - 11:58

Najlepiej patelnie odwrócić do góry dnem i zrzucić omlet na pokrywkę, a później zsunąć już odwrócony z powrotem na patelnie. Mi tylko w ten sposób wychodzi 😉

odpowiedz
Patrycja 3 lutego 2021 - 11:54

Robilam już kilka razy, jest idealny. Pyszne pożywne śniadanie 😊

odpowiedz

zostaw komentarz Cancel Reply

Zapisz moje imię i nazwisko, adres e-mail i witrynę w tej przeglądarce do następnego komentarza.

Szukaj

EBOOK CROISSANTY W WARUNKACH DOMOWYCH

Popularne

  • 1

    Ebooka “Croissanty w warunkach domowych”

  • 2

    Ciasto Poduszkowiec

  • 3

    Jadalne doniczki czekoladowe

  • 4

    Sernik z paloną białą czekoladą i kremem bazyliowym

  • 5

    Sernik creme brulee

  • 6

    Najlepsza chałka z kruszonką + szklany dzbanek Wessper AquaMax Crystalline

  • 7

    Ebook “Świąteczne wypiekanie”

  • 8

    Batoniki czekoladowe z 3 składników

  • 9

    Szybka focaccia

  • 10

    Tradycyjne pączki

  • 11

    Półkule czekoladowo-malinowe

  • 12

    Bananowe FIT ciasto z czekoladą

Najnowsze komentarze

  • Emilia - Jadalne doniczki czekoladowe
  • Daniela92 - Ebooka “Croissanty w warunkach domowych”
  • Iza - Domowe masło+ maślanka gratis
  • Basia - Ebooka “Croissanty w warunkach domowych”
  • Marek - Bazlama- turecki chleb z patelni

Tagi

banany biała czekolada budyń cynamon cytryna czekolada gorzka czekolada mleczna czosnek dżem galaretka herbatniki jabłka jagody jogurt naturalny kwaśna śmietana mak maliny masło orzechowe migdały miód mąka pszenna pełnoziarnista mąka żytnia mąka żytnia razowa olej kokosowy orzechy laskowe orzechy włoskie orzeszki ziemne otręby porzeczki powidła śliwkowe płatki migdałowe płatki owsiane rodzynki serek mascarpone sezam siemię lniane słonecznik truskawki twaróg wiórki kokosowe wiśnie wykorzystanie białek wykorzystanie żółtek śmietana kremówka żurawina

Poznaj Cytrynkę!

Facebook Instagram Email

justyna_dragan

Wpadaj też na Instagram! ;)

justyna_dragan
Jagody pomału się pokazują, szykujcie się (jak Jagody pomału się pokazują, szykujcie się (jak co roku) na wyzwanie #jagodziankidraganki 😎😁 Kto będzie piekł w tym roku razem ze mną? 😁😁 Już nie mogę się doczekać! ❤️🙌

A tymczasem zachęcam do korzystania z innych przepisów z sezonowymi owocami 🥰 Szukaj na blogu, szukaj tutaj na IG i oczywiście w ebookach ❤️

#foodstylist#foodblogger#cooking#cook#recipe#foodphotography#omom#NastoletnieWypiekanie#blog#blogger#chocolatecake#chocolate#justynadragan#oreocake#oreo#chocolateoreocake
🖤beza nie musi być nudna 🤍 Zostawiam na do 🖤beza nie musi być nudna 🤍  Zostawiam na dobranoc! 🥰 #justynadragan#foodstylist#foodblogger#cooking#cook#recipe#omom#blog#blogger#follow#weekend#merigue#beza#chocolate#chocolatecake#czekolada#chocolateideas @foodfluffer
Mniej analizowania, więcej działania. Byśmy odp Mniej analizowania, więcej działania.
Byśmy odpuścili z tym: „a co ktoś sobie pomyśli…”
Pytajmy, prośmy o pomoc, niech myśl o porażce nas nie blokuje.

Dziecięcej radości nam wszystkim! ❤️🥰 
PS. Przepis na doniczki szukajcie w rolkach😘😘 
#foodstylist#foodblogger#cooking#cook#recipe#foodphotography#omom#NastoletnieWypiekanie#blog#blogger#chocolatecake#chocolate#justynadragan#oreocake#oreo#chocolateoreocake
A jaki jest Twój ulubiony przepis na rabarbar? 😎
Ukryty w cieście, w drożdżówce, w musie, a może karmelizowany? Daj znać!! ❤️

A przepisu na drożdżówki ze zdjęcia szukaj w poprzednim poście ❤️❤️

#justynadragan#foodie#delicious#cookies#ciasto#foodpictures#foodstylist#foodblogger#cooking#cook#recipe#foodphotography#omom#blog#blogger#follow#weekend##rabarbar#drożdżówki @hautescuisines @foodfluffer
Pierwsze, co pomyślałeś, widząc to zdjęcie? 😜😅 Pain au chocolat 🍫🍫 ajajaj poeezjaaa😍😋 W sklepiku znajdziecie DUUUŻEEE promki na ebooki! Warto skorzystać 😁😎 Sprawdźcie, co dla Was przygotowałam ❤️❤️ Link w bio @justyna_dragan 😁

#homemadecroissant#baker#justynadragan#foodie#delicious#cookies#ciasto#foodpictures#foodstylist#foodblogger#cooking#cook#recipe#foodphotography#omom#blog#blogger#follow#weekend#chocolate#czekolada#ganache#chocolatecake#follow#followme#cake#croissant#painauchocolat
Często słyszę ➡️ za słodkie, zemdliło mni Często słyszę ➡️ za słodkie, zemdliło mnie!

Nie ma nic gorszego niż zapychający, przesłodzony i mdły tort urodzinowy 😖

Co lubimy? ➡️ KONTRASTY!

A dokładnie kontrasty smakowe! 😎

Do wszelkich ciast i deserów nie bój się:

✨ używać soli!
✨ wprowadzać owocowe akcenty w postaci wkładek, żeli i frużelin!

Tartaletka ze zdjęcia to słodka beza, kwaśny lemon curd i chrupki spód. Wypiek perfekcyjnie skomponowany! Zgodzisz się? 🥰🙃

#justynadragan#foodie#delicious#cookies#ciasto#foodpictures#foodstylist#foodblogger#cooking#cook#recipe#foodphotography#omom#blog#blogger#follow#weekend#chocolate#czekolada#ganache#chocolatecake#follow#followme#cake#recipe
🍋 #foodphotography 🍋 #instafood#instablog# 🍋 #foodphotography 🍋 

#instafood#instablog#mniam#yummy#food#foodporn#food#followme#follow#red#homemade#breakfast#śniadanie#recipe#cake#gymtime#fit#lemon#cytryny
Jem cały rok 🥰
Polska jabłkiem stoi ! 🍏🍎🍏
#foodphotography#instafood#instablog#mniam#yummy#food#foodporn#food#followme#follow#red#homemade#breakfast#śniadanie#recipe#cake#gymtime#fit##apples#jabłka
Pokaż więcej Instagram
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

Copyright (c) 2021 - Justyna Dragan
Polityka prywatności
Regulamin sklepu


powrót do góry strony
Ta strona wykorzystuje ciasteczka do prawidłowego działania. Korzystanie z niej oznacza akceptację plików cookies. Polityka prywatności Akceptuję
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT