Justyna Dragan
  • PRZEPISY
    • CIASTA
      • Babki i ciasta ucierane
      • Ciasta kremowe, przekładane
      • Tarty i ciasta kruche
      • Rolady i ciasta biszkoptowe
      • Ciasta czekoladowe
      • Ciasta bez pieczenia
      • Serniki
      • Szarlotki i jabłeczniki
      • Torty
      • Pierniki i makowce
    • CIASTKA I DROBNE SŁODKOŚCI
      • Muffinki i babeczki
      • Ciasteczka
      • Czekoladki, pralinki, batony
      • Bezy
      • Pierniczki
      • Pączki i faworki
      • Ptysie i eklerki
      • Mini serniczki
    • DESERY
    • STREFA FIT
    • PIECZYWO
      • Chleby na drożdżach
      • Chleby na zakwasie
      • Bułki i bagietki
      • Drożdżówki i słodkie bułeczki
      • Pizze
    • ŚNIADANIA
      • Naleśniki i placuszki
      • Owsianki i puddingi
      • Smoothie, koktajle, napoje
    • OKAZJE
      • Boże Narodzenie
      • Komunia
      • Wielkanoc
      • Tłusty Czwartek
      • Walentynki
      • Przepisy dla dzieci
    • DIETY
      • Przepisy wegańskie
      • Przepisy bezglutenowe
    • OBIADY
  • O MNIE
  • PORTFOLIO
  • MOJA KSIĄŻKA
  • WSPÓŁPRACA I KONTAKT
  • SKLEP
Justyna Dragan
  • PRZEPISY
    • CIASTA
      • Babki i ciasta ucierane
      • Ciasta kremowe, przekładane
      • Tarty i ciasta kruche
      • Rolady i ciasta biszkoptowe
      • Ciasta czekoladowe
      • Ciasta bez pieczenia
      • Serniki
      • Szarlotki i jabłeczniki
      • Torty
      • Pierniki i makowce
    • CIASTKA I DROBNE SŁODKOŚCI
      • Muffinki i babeczki
      • Ciasteczka
      • Czekoladki, pralinki, batony
      • Bezy
      • Pierniczki
      • Pączki i faworki
      • Ptysie i eklerki
      • Mini serniczki
    • DESERY
    • STREFA FIT
    • PIECZYWO
      • Chleby na drożdżach
      • Chleby na zakwasie
      • Bułki i bagietki
      • Drożdżówki i słodkie bułeczki
      • Pizze
    • ŚNIADANIA
      • Naleśniki i placuszki
      • Owsianki i puddingi
      • Smoothie, koktajle, napoje
    • OKAZJE
      • Boże Narodzenie
      • Komunia
      • Wielkanoc
      • Tłusty Czwartek
      • Walentynki
      • Przepisy dla dzieci
    • DIETY
      • Przepisy wegańskie
      • Przepisy bezglutenowe
    • OBIADY
  • O MNIE
  • PORTFOLIO
  • MOJA KSIĄŻKA
  • WSPÓŁPRACA I KONTAKT
  • SKLEP
0
Naleśniki i placuszkiPrzepisy bezglutenoweSTREFA FIT

Bezglutenowe gofry + recenzja aplikacji Dziennik Kalorii

by Justyna Dragan 21 marca 2018
autor Justyna Dragan 21 marca 2018
 
 

Kochani! Zanim podzielę się z Wami przepisem na bezglutenowe gofry, chciałabym Wam przedstawić i polecić ciekawą oraz pomocną aplikację Dziennik Kalorii, z którą miałam możliwość się bliżej zapoznać.

Aplikację tę oferuje serwis KalkulatorKalorii.net pomagający osobom, które chcą zdrowo (czyt. z głową) schudnąć, zgubić zbędne kilogramy, ale również osobom borykającym się z niedowagą, ludziom, którzy chcą zwiększyć masę mięśniową, poprawić rzeźbę, sylwetkę i przede wszystkim zacząć prowadzić zdrowy, aktywny tryb życia, jeść regularnie i smacznie.
 

Od razu wywieję Wasze przypuszczenia: to nie jest serwis “wciskający” ludziom magiczne kapsuły, po którym w tydzień schudniecie 20 kg czy też oferujący dietę cud. Nic z tych rzeczy!! 


Aplikacja Dziennik Kalorii ma za zadanie zmotywować nas do walki o własne zdrowie, a kto wie może i u niektórych o życie. Pomoże nabrać dobrych nawyków żywieniowych i ruszyć cztery litery z kanapy ;). Jest narzędziem online, który ułatwia planowanie diety. W ogromnym skrócie to taki motywator w 3 osobach: internetowy kolega, dietetyk i trener w jednym, przed którym żadne grzeszki żywieniowe się nie ukryją (chyba że będziemy oszukiwać samych siebie, ale to już zupełnie inna kwestia…).

 


Przejdźmy zatem do konkretów…
 
Na początku trzeba się zarejestrować w serwisie KalkulatorKalorii.net – minuta i gotowe! Już podczas pierwszego logowania zostaniemy zapytani o cel, jaki chcemy osiągnąć, o płeć i podstawowe parametry naszego ciała. Algorytm od razu obliczy nasze zapotrzebowanie na takie składniki jak białka, węglowodany czy tłuszcze oraz limit dziennych kalorii tak, by pomóc nam osiągnąć postawione sobie zamierzenie w wyznaczonym czasie.
 
Następnym krokiem jest aktywacja- wykupienie  dostępu do Dziennika Kalorii na określony czas: miesiąc, trzy miesiące bądź też pół roku. Ceny wahają się od niespełna 20 zł za miesiąc do 90 zł na pół roku.
 
Po wykupieniu i zatwierdzeniu abonamentu Dziennik Kalorii zostanie aktywowany na naszym koncie.
 
Nie martwmy się, nie zostaniemy teraz sami. Pierwsza styczność z tą aplikacją może okazać się nieco skomplikowana i właśnie dlatego z pomocą przychodzi kompendium wiedzy- praktyczny przewodnik od A do Z, który podzielony jest na 7 rozdziałów. Dzięki niemu szybko zrozumiemy, co jest naprawdę istotne podczas korzystania z Dziennika Kalorii, by pomógł osiągnąć zamierzone efekty.
 
Link do przewodnika: klik
 
Dla wzrokowców Dziennik Kalorii oferuje również krótkie filmiki, gdzie krok po kroku pokazane jest m.in:
– Jak zaplanować dietetyczny jadłospis?
– Jak stworzyć własny przepis?
– Jak dodać produkt do ulubionych?
– Jak zaplanować treningi?
 
Filmiki zdecydowanie ułatwiają poruszanie się po aplikacji i korzystanie z niej w 100% :).
 
Dziennik Kalorii:
 
– rejestruje nasze posiłki. Od razu po wprowadzeniu danego produktu czy też potrawy Dziennik oblicza jego kaloryczność i wartości odżywcze. Warto dodać, że w bazie aplikacja posiada ponad 18.000 artykułów spożywczych, ponad 200 przepisów dietetyka, produkty z polskich sklepów i wiele przepisów dodanych przez użytkowników. My również możemy dodawać swoje przepisy i produkty. Cały czas będziemy widzieć dziennik posiłków i jeśli któraś z wartości odżywczych przekroczy limit, Dziennik od razu nas o tym poinformuje, dzięki czemu będziemy mogli szybciutko wprowadzić zmiany. Aplikacja zwraca uwagę również na bardzo istotną kwestię, mianowicie na ilość wypitej wody w ciągu dnia. 1,5 litra to takie minimum z minimum!! Prawidłowe nawodnienia to podstawa!
 
 
– rejestruje naszą aktywność, dostosowując limity kalorii i wartości odżywczych. W bazie znajdziemy ponad 200 ćwiczeń, sportów i innych aktywności, np. bieganie, siatkówka, boks, tenis, aerobik itp. Jest z czego wybierać!! Gdy przykładowo będziemy dzisiaj pływać, Dziennik obliczy przybliżoną ilość spalonych kalorii i uwzględni to w dziennym limicie spożywanych kalorii.

 

 

– pomoże monitorować nasze postępy. W aplikacji jest wiele raportów ze statystykami, które pozwalają zobaczyć postęp, systematyczność, ale też skorygować pewne szczegóły, dietę, wskazać błędy żywieniowe, które oddalają nas od wyznaczonego celu. Dziennik rejestruje nasze pomiary takie jak waga, obwód w biodrach, w pasie itp. Warto je regularnie uzupełniać, mogą nas naprawdę porządnie zmotywować ;).
 
Aplikacja prowadzi również ranking użytkowników, co również jest pewną motywacją do działania. Punkty zdobywa się m.in. za  pilnowanie kalorii, limitu tłuszczy, ilość wypitej wody w ciągu dnia itp.
 
Ogromnym plusem tej aplikacji jest to, że dostępna jest zarówno w wersji komputerowej, jak i mobilnej. Nie trzeba być w domu, mieć dostęp do komputera, by zaplanować jadłospis na następny dzień. Wystarczy komórka, na której aplikacja również działa. Dla mnie było to dużym ułatwieniem! Mogłam na spokojnie w szkole ułożyć sobie zbilansowane posiłki na kolejny dzień.


 
Co wywnioskowałam ze swoich obserwacji? 


A no to, że jest to naprawdę przydatne narzędzie dla ludzi, którzy potrzebują pomocy, motywacji i zmian! Ja od dziecka byłam raczej szczupłą osobą, problemu z nadmiarem wagi nigdy nie miałam, ale ta aplikacja pokazała mi, że zdecydowanie proporcje różnych składników odżywczych takich jak tłuszcze, białka czy węglowodany są w mojej codziennej diecie nieco zaniedbane. Bardzo ciekawe doświadczenie móc codziennie kontrolować to, co się zjadło i dostrzegać swoje żywieniowe grzeszki.
 
Moi drodzy!
Jeśli ktoś z Was potrzebuje narzędzia, które będzie Was motywować, które nauczy układać zdrowy pełnowartościowy jadłospis i pomoże w osiągnięciu wymarzony wagi i sylwetki, to serdecznie polecam Dziennik Kalorii :). Jestem pewna, że oferowane tam usługi przypadną Wam do gustu!
 
Po więcej informacji na temat Dziennika Kalorii oraz do zapoznania się z innymi oferowanymi narzędziami odsyłam na stronę https://kalkulatorkalorii.net/
 
/wpis powstał we współpracy z serwisem Kalkulator Kalorii.net/
 
 
A teraz obiecany przepis na  zdrowe bezglutenowe gofry na mące ryżowej i kokosowej. Więcej przepisów bez glutenu znajdziecie tutaj.



Składniki: (na 4 sztuki)


2 jajka
szczypta soli
3/4 szkl mleka (ok. 180 ml)
15 g oleju kokosowego, stopionego
1 łyżka miodu
100 g mąki ryżowej
20 g mąki kokosowej
1 płaska łyżeczka proszku do pieczenia



Przygotowanie:


Białka oddzielić od żółtek. Żółtka zmiksować z mlekiem, stopionym ostudzonym olejem kokosowym, miodem, mąką ryżową, mąką kokosową oraz proszkiem do pieczenia. Jeśli lubicie słodsze gofry, dodajcie dodatkową łyżkę miodu. W innym naczyniu wraz ze szczyptą soli ubić na sztywną pianę białka. Delikatnie wmieszać je do żółtek z mąkami.
 
Masę nakładać na rozgrzaną gofrownicę, smażyć ok. 3 minutki lub dłużej (w zależności od mocy gofrownicy) do ładnego zezłocenia.
 
Podawać na ciepło z dowolnymi dodatkami. U mnie mandarynki, miód, serek wiejski i płatki migdałowe. Smacznego!
 
mąka kokosowamąka ryżowa
7 komentarzy
0
FacebookTwitterPinterestEmail
poprzedni
Babka majonezowa
następny
Wilgotny makowiec w biszkopcie

Zobacz również

Bananowe FIT ciasto z czekoladą

Batoniki czekoladowe z 3 składników

Pikantna zupa krem dyniowo-pomidorowa

Śliwki pieczone z miodem i cynamonem

Mini jogurtowce z jagodami

Fit ciasto jogurtowe z jagodami

Grzanki z grillowanym halloumi i guacamole + system...

Lody szarlotkowe + Projekt „CuTE: Kultywowanie smaku Europy”

7 komentarzy

Anonimowy 24 marca 2018 - 18:15

Justynko mogłabyś mi polecić dobre formy,tortownice do pieczenia? Na co trzeba zwracać uwagę przy zakupie?Moje bardzo szybko się niszczą i rdzewieja 🙁 jakie marki polecasz?

odpowiedz
Justyna Dragan 24 marca 2018 - 18:30

Witam! Czy mogę prosić o kontakt przez e-maila? 😉 Tam będzie wygodniej pisać. Pozdrawiam!

odpowiedz
Anonimowy 24 marca 2018 - 19:07

Wysłałam maila 🙂

odpowiedz
Klaudia Jaroszewska 1 kwietnia 2018 - 08:40

próbowałam kiedyś korzystać z takiej aplikacji, ale jakoś do mnie to nie przemawia. wolę jeść spokojnie, niż wszystko liczyć 😉

odpowiedz
Anonimowy 29 kwietnia 2018 - 14:12

Uwaga na KalkulatorKalorii.net
Dziennik kalorii źle liczy!! Wiele produktów jest źle opisanych.

odpowiedz
Kentish 8 maja 2018 - 12:32

Super bezglutenowe gofry 🙂

odpowiedz
wieczne-kwiaty.pl 18 września 2018 - 05:05

Może kiedyś w wolnej chwili zrobię sobie takie jedzenie.

odpowiedz

zostaw komentarz Cancel Reply

Zapisz moje imię i nazwisko, adres e-mail i witrynę w tej przeglądarce do następnego komentarza.

Szukaj

EBOOK CROISSANTY W WARUNKACH DOMOWYCH

Popularne

  • 1

    Ebooka “Croissanty w warunkach domowych”

  • 2

    Ciasto Poduszkowiec

  • 3

    Jadalne doniczki czekoladowe

  • 4

    Sernik z paloną białą czekoladą i kremem bazyliowym

  • 5

    Sernik creme brulee

  • 6

    Najlepsza chałka z kruszonką + szklany dzbanek Wessper AquaMax Crystalline

  • 7

    Ebook “Świąteczne wypiekanie”

  • 8

    Batoniki czekoladowe z 3 składników

  • 9

    Szybka focaccia

  • 10

    Tradycyjne pączki

  • 11

    Bananowe FIT ciasto z czekoladą

  • 12

    Półkule czekoladowo-malinowe

Najnowsze komentarze

  • Emilia - Jadalne doniczki czekoladowe
  • Daniela92 - Ebooka “Croissanty w warunkach domowych”
  • Iza - Domowe masło+ maślanka gratis
  • Basia - Ebooka “Croissanty w warunkach domowych”
  • Marek - Bazlama- turecki chleb z patelni

Tagi

banany biała czekolada budyń cynamon cytryna czekolada gorzka czekolada mleczna czosnek dżem galaretka herbatniki jabłka jagody jogurt naturalny kwaśna śmietana mak maliny masło orzechowe migdały miód mąka pszenna pełnoziarnista mąka żytnia mąka żytnia razowa olej kokosowy orzechy laskowe orzechy włoskie orzeszki ziemne otręby porzeczki powidła śliwkowe płatki migdałowe płatki owsiane rodzynki serek mascarpone sezam siemię lniane słonecznik truskawki twaróg wiórki kokosowe wiśnie wykorzystanie białek wykorzystanie żółtek śmietana kremówka żurawina

Poznaj Cytrynkę!

Facebook Instagram Email

justyna_dragan

Wpadaj też na Instagram! ;)

justyna_dragan
Jagody pomału się pokazują, szykujcie się (jak Jagody pomału się pokazują, szykujcie się (jak co roku) na wyzwanie #jagodziankidraganki 😎😁 Kto będzie piekł w tym roku razem ze mną? 😁😁 Już nie mogę się doczekać! ❤️🙌

A tymczasem zachęcam do korzystania z innych przepisów z sezonowymi owocami 🥰 Szukaj na blogu, szukaj tutaj na IG i oczywiście w ebookach ❤️

#foodstylist#foodblogger#cooking#cook#recipe#foodphotography#omom#NastoletnieWypiekanie#blog#blogger#chocolatecake#chocolate#justynadragan#oreocake#oreo#chocolateoreocake
🖤beza nie musi być nudna 🤍 Zostawiam na do 🖤beza nie musi być nudna 🤍  Zostawiam na dobranoc! 🥰 #justynadragan#foodstylist#foodblogger#cooking#cook#recipe#omom#blog#blogger#follow#weekend#merigue#beza#chocolate#chocolatecake#czekolada#chocolateideas @foodfluffer
Mniej analizowania, więcej działania. Byśmy odp Mniej analizowania, więcej działania.
Byśmy odpuścili z tym: „a co ktoś sobie pomyśli…”
Pytajmy, prośmy o pomoc, niech myśl o porażce nas nie blokuje.

Dziecięcej radości nam wszystkim! ❤️🥰 
PS. Przepis na doniczki szukajcie w rolkach😘😘 
#foodstylist#foodblogger#cooking#cook#recipe#foodphotography#omom#NastoletnieWypiekanie#blog#blogger#chocolatecake#chocolate#justynadragan#oreocake#oreo#chocolateoreocake
A jaki jest Twój ulubiony przepis na rabarbar? 😎
Ukryty w cieście, w drożdżówce, w musie, a może karmelizowany? Daj znać!! ❤️

A przepisu na drożdżówki ze zdjęcia szukaj w poprzednim poście ❤️❤️

#justynadragan#foodie#delicious#cookies#ciasto#foodpictures#foodstylist#foodblogger#cooking#cook#recipe#foodphotography#omom#blog#blogger#follow#weekend##rabarbar#drożdżówki @hautescuisines @foodfluffer
Pierwsze, co pomyślałeś, widząc to zdjęcie? 😜😅 Pain au chocolat 🍫🍫 ajajaj poeezjaaa😍😋 W sklepiku znajdziecie DUUUŻEEE promki na ebooki! Warto skorzystać 😁😎 Sprawdźcie, co dla Was przygotowałam ❤️❤️ Link w bio @justyna_dragan 😁

#homemadecroissant#baker#justynadragan#foodie#delicious#cookies#ciasto#foodpictures#foodstylist#foodblogger#cooking#cook#recipe#foodphotography#omom#blog#blogger#follow#weekend#chocolate#czekolada#ganache#chocolatecake#follow#followme#cake#croissant#painauchocolat
Często słyszę ➡️ za słodkie, zemdliło mni Często słyszę ➡️ za słodkie, zemdliło mnie!

Nie ma nic gorszego niż zapychający, przesłodzony i mdły tort urodzinowy 😖

Co lubimy? ➡️ KONTRASTY!

A dokładnie kontrasty smakowe! 😎

Do wszelkich ciast i deserów nie bój się:

✨ używać soli!
✨ wprowadzać owocowe akcenty w postaci wkładek, żeli i frużelin!

Tartaletka ze zdjęcia to słodka beza, kwaśny lemon curd i chrupki spód. Wypiek perfekcyjnie skomponowany! Zgodzisz się? 🥰🙃

#justynadragan#foodie#delicious#cookies#ciasto#foodpictures#foodstylist#foodblogger#cooking#cook#recipe#foodphotography#omom#blog#blogger#follow#weekend#chocolate#czekolada#ganache#chocolatecake#follow#followme#cake#recipe
🍋 #foodphotography 🍋 #instafood#instablog# 🍋 #foodphotography 🍋 

#instafood#instablog#mniam#yummy#food#foodporn#food#followme#follow#red#homemade#breakfast#śniadanie#recipe#cake#gymtime#fit#lemon#cytryny
Jem cały rok 🥰
Polska jabłkiem stoi ! 🍏🍎🍏
#foodphotography#instafood#instablog#mniam#yummy#food#foodporn#food#followme#follow#red#homemade#breakfast#śniadanie#recipe#cake#gymtime#fit##apples#jabłka
Pokaż więcej Instagram
  • Facebook
  • Instagram
  • Email

Copyright (c) 2021 - Justyna Dragan
Polityka prywatności
Regulamin sklepu


powrót do góry strony
Ta strona wykorzystuje ciasteczka do prawidłowego działania. Korzystanie z niej oznacza akceptację plików cookies. Polityka prywatności Akceptuję
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT